نردبان چابکی تک

🔹 مزایا:

• بهبود چابکی و هماهنگی عضلات

• افزایش سرعت واکنش و تعادل

• سبک، قابل‌حمل و قابل‌استفاده در فضای باز یا داخل سالن

• مناسب برای تمرینات گروهی یا انفرادی

  🔹 معایب:

• تأثیر کمتر بر تقویت عضلات در مقایسه با وزنه‌ها

• نیاز به فضای نسبتاً باز برای اجرا

• احتمال خستگی ذهنی در تمرینات یکنواخت